اهمیت کرم ضد آفتاب در ارتفاع
قرار گرفتن در معرض آفتاب در مناطق مرتفع، به‌مراتب خطرناک‌تر از سطح دریا است. زیرا با افزایش ارتفاع، شدت اشعه ماوراء بنفش (UV) افزایش یافته و پوست سریع‌تر دچار آفتاب سوختگی، خشکی، پیری زودرس و حتی آسیب های جدی تری مانند سرطان پوست خواهد شد. به همین دلیل اهمیت کرم ضد آفتاب در ارتفاع برای کوهنوردان، طبیعت گردان و هر کسی که در ارتفاعات فعالیت دارد، دوچندان می باشد. استفاده‌ی منظم و صحیح از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب نه تنها از پوست محافظت کرده، بلکه باعث حفظ سلامت عمومی و عملکرد بهتر در شرایط سخت کوهستانی نیز خواهد شد. در ادامه به دلایل علمی و کاربردی این موضوع خواهیم پرداخت.
اهمیت کرم ضد آفتاب در ارتفاع
در ارتفاعات بالا، قدرت اشعه ماوراء بنفش خورشید (UV) به طور قابل توجهی افزایش خواهد یافت. برای هر ۱۰۰۰ متر افزایش ارتفاع، حدود ۱۰ تا ۱۲ درصد به شدت اشعه UV افزوده می شود. این موضوع، خطر آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست و احتمال ابتلا به سرطان پوست را بالا خواهد برد. بنابراین، استفاده از کرم ضد آفتاب در برنامه‌های کوهنوردی، اسکی، طبیعت‌گردی و حتی کمپینگ در ارتفاع، به یک ضرورت پزشکی و ایمنی تبدیل شده است.
چرا در ارتفاعات خطر نور خورشید بیشتر است؟
در ارتفاع، هوای رقیق‌تر، توانایی کمتری برای فیلتر کردن اشعه ماوراء بنفش دارد. همچنین سطح برفی، یخی یا حتی سنگی ارتفاعات می تواند نور خورشید را بازتاب دهد و میزان تابش را تا ۸۰٪ افزایش دهد. در چنین شرایطی، پوست بدون محافظت خیلی سریع‌تر آسیب خواهد دید.
مضرات قرارگیری بدون محافظ در برابر UV در ارتفاع
آفتاب سوختگی شدید در عرض ۲۰ دقیقه
خشکی و التهاب پوست به دلیل ترکیب هوای خشک و تابش مستقیم
ایجاد لک های پوستی و چین و چروک زودرس
افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست (به ویژه ملانوما)
آسیب به چشم‌ها در صورت عدم استفاده از عینک آفتابی و کرم های محافظ دور چشم
ویژگی های ضروری کرم ضد آفتاب برای استفاده در ارتفاعات
SPF 50 یا بالاتر
محافظت کامل در برابر اشعه UVA و UVB (برچسب broad-spectrum)
مقاوم در برابر آب و تعریق
بدون الکل یا مواد محرک (برای جلوگیری از خشکی بیشتر پوست)
مناسب برای نوع پوست (خشک، چرب یا حساس)
چه زمانی و چگونه از ضد آفتاب استفاده کنیم؟
۳۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب روی تمام قسمت های در معرض بدن استفاده شود.
هر ۲ ساعت یک بار تمدید شود، حتی در هوای ابری یا برفی.
نواحی فراموش شده مثل گوش ها، پشت گردن، لب ها، بینی و دور چشم حتماً باید پوشش داده شود.
آیا در هوای ابری یا برفی هم به ضد آفتاب نیاز داریم؟
بله. ابرها فقط بخشی از اشعه UV را فیلتر کرده و برف می تواند تا ۸۰٪ اشعه UV را بازتاب دهد. بنابراین در هوای سرد و ابری کوهستان هم استفاده از ضد آفتاب الزامی می باشد.
جمع بندی کلی:
همان طور که بدون کفش مناسب نمی توان به قله رسید، بدون کرم ضد آفتاب هم نمی توان از سلامت پوست در ارتفاعات محافظت کرد. استفاده از کرم ضد آفتاب در ارتفاع نه تنها یک توصیه مراقبتی، بلکه یک اقدام حیاتی برای حفظ سلامت بلند مدت پوست و جلوگیری از آسیب های جدی خواهد بود.
به پایان این مقاله رسیدیم، امیدواریم که مقاله “اهمیت کرم ضد آفتاب در ارتفاع” مورد قبول شما بوده باشد. همچنین ممکن است بخواهید مقاله دیگر ما را در مورد لوازم ضروری برای صعود ارتفاعات بالای ۴۰۰۰ متر را ببینید.