خوابیدن در چادر و چند روز رفتن به کمپ فعالیتی نیست که منحصراً برای تابستان اختصاص داده شود. فصلی برای ماجراجویی وجود ندارد، اما مهم است که برای رویارویی با عناصر به خوبی مجهز باشید. شما خود بهتر از هر کسی می دانید: در ارتفاع، آب و هوا خیلی سریع تغییر می کند. پس چه تابستون و چه زمستون، در هنگام شب به راحتی بدن سرد می شود. در این هنگام به جای استراحت باید بی صبرانه منتظر طلوع افتاب باشید. اسنوهاک 5 نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی هنگام شب در کمپ اموزش می دهد تا در طول شب سردتان نشود.
نکته 1: مکان کمپ مناسب انتخاب کنید
قبل از چادر زدن و لذت بردن از زیبایی غروب، مطمئن شوید که مکان مناسبی را برای برپایی کمپ انتخاب کرده اید. مناطق خشک و مسطح را ترجیح دهید و از نزدیکی به رودخانه ها یا دریاچه های کوهستانی خودداری کنید. علاوه بر رطوبت ناشی از تراکم در هنگام طلوع خورشید، شما در معرض خطر مواجه شدن با انواع حیوانات وحشی هستید که از آرامش شب استفاده می کنند و در نور مهتاب تشنگی خود را سیراب می کنند، اما همچنین و مهمتر از همه با پشه هایی که عاشق تالاب هستند روبه رو می شوید. همچنین مراقب باشید که چادر خود را در “منطقه بادخیز” برپا نکنید، که ممکن است تمام شب چادر شما تکان بخورد.
برای ماجراجویانی که مایل به کمپ در زمستانی هستند، مهمترین چیز این است که قبل از قرار دادن چادر خود، برف را در محل به خوبی تمیز کنند.
نکته 2: از کیسه خواب مناسب و تشک عایق استفاده کنید
تابستان و زمستان فرقی نمیکند. انتخاب کیسه خواب نقش مهمی دارد که برای گرم ماندن نباید از آن غافل شد. اولین اطلاعاتی که باید در نظر بگیرید: اگر دمای راحتی کیسه خواب کوهنوردی شما از دمای مکانی که قرار است در آن کمپ بزنید بیشتر باشد، خطر سرد بودن و در نتیجه بد خوابیدن را دارید. برای راهنمای بیشتر از مقاله کیسه خواب مناسب برای شرایط مختلف چگونه انتخاب شود؟ دیدن کنید.
در طول یک جلسه کمپ در هوای بسیار سرد، بدون کیسه خواب مناسب خطرناک است. کیسه خواب کوهنوردی به شما کمک می کند تا از سرما، برف یا رطوبت محافظت شوید.
نکته 3: لباس فنی بپوشید… اما نه زیاد!
اگر در کیسه خواب خود احساس سرما می‌کنید، بهتر است خودتان را با لایه های زیاد لباس نپوشانید. چون کیسه خواب ها به گونه‌ای طراحی شده اند که گرمای بدن شما را حفظ کرده و اگر بین بدن و کیسه خواب لایه های زیادی اضافه کنید، گرم شدن بدن سخت‌تر می‌شود!
اما اگر هنوز از وجود سرما نگرانید، بهتر است لباس های خشک و گرم (مثل لباس هایی از جنس پشم مرینو) بپوشید. این نوع لباس‌ها کمک می‌کند تا بدن شما هم گرم بماند و هم اگر لازم باشد، گرمای اضافی را بیرون بدهد.
نکته 4: به اندازه کافی بخورید و بنوشید
طبق تحقیقات، سرما و گرسنگی باعث کاهش انرژی فرد می‌شوند. علاوه بر اینکه خوردن غذای خوب شما را سیر نگه می دارد، به بدن شما در حفظ گرما هنگام سفرهای کوهنوردی در ارتفاعات نیز کمک می‌کنند. در هنگام پیاده‌روی، مدیریت وزن و فضای کوله‌پشتی کوهنوردی شما اهمیت زیادی دارد. اگر کوله شما جا ندارد، غذاهای خشک گزینه مناسبی می باشند. این غذاها سبک، کم‌حجم و پرکالری‌اند و تمام انرژی مورد نیازتان را بعد از یک روز طولانی تأمین می‌کنند.
نکته 5: از تجهیزات حفاظتی استفاده کنید
در نهایت، هنگامی که در کمپ هستید، مراقب باشید و از قبل برنامه ریزی کنید. همیشه مهم است که فهرستی از لوازم جانبی و ظروفی که ممکن است در مواقع اضطراری برای گرم نگه داشتن نیاز داشته باشید را همراه داشته باشید: یک جعبه کمک های اولیه کوچک، یک پتوی نجات (که می توانید از آن به عنوان عایق سرما نیز استفاده کنید)، طناب، چاقو… این تجهیزات برای این است. که بتوانید در طول ماجراجویی خود با همه احتمالات روبرو شوید.
ما 5 نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی هنگام شب در کمپ را گفتیم … اما اگر بعد از این نکات هنوز احساس سرما می کنید، از بطری آب خود (فقط آلومینیومی یا فولادی ضد زنگ) به عنوان آب گرم استفاده کنید. بطری آن را با آب داغ پر کنید، آن را محکم ببندید و آن را در کیسه خواب خود در سطح پاهای خود قرار دهید… گرما هنگام خواب تضمین شده است!
به پایان این مقاله رسیدیم، امیدواریم که مقاله “5 نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی هنگام شب در کمپ” مورد قبول شما بوده باشد. همچنین ممکن است بخواهید مقاله دیگر ما را در مورد بهترین نکات برای جلوگیری از گرفتگی عضلات در مسیر را ببینید.