کوهنوردی در صبح یک فعالیت فرهنگی و ورزشی است که به دلایل متعددی از جمله فواید فیزیولوژیکی و روحی برخوردار است. این فعالیت نه تنها به بهبود سلامتی بدنی کمک میکند بلکه به تقویت روحیه و افزایش انرژی فرد نیز کمک میکند.
اولین فایده کوهنوردی در صبح افزایش فعالیت فیزیکی است. صعود در کوهستان و پیمودن مسیرهای مختلف مانند یک ورزش بزرگ برای عضلات و قلب است. این فعالیت باعث بهبود استقامت و تقویت عضلات میشود و به کنترل وزن بدن کمک میکند. همچنین، کوهنوردی به دلیل نیاز به استفاده از عضلات مختلف، یک فعالیت تمرینی کامل برای بدن به شمار میرود.
ثانیاً، کوهنوردی در صبح به روحیه انسان نیز نشاط می دهد. فعالیت در طبیعت و فضای باز باعث افزایش سطح اندوفین در بدن میشود که بهبود کیفیت خواب و افزایش انرژی در طول روز را تضمین می کند. تمرکز بیشتر و افزایش تمایل به انجام کارهای روزمره نیز از دیگر مزایای روانی کوهنوردی است.
سومین فایده کوهنوردی در صبح مربوط به تجربه و استمتاع است. به دست آوردن یک منظره زیبا از قله کوه، شاهد بودن طبیعت در حال بیدار شدن و تماشای طلوع خورشید از بین اجزای مهم و شگفتانگیز تجربه کوهنوردی در صبح است که احساس خاصی از تسلیم ناپذیری و خود مختاری به انسان میدهد.
در نهایت، کوهنوردی در صبح فرصتی است برای خارج شدن از محیط شهری و استرس های روزمره و تجربه کردن آرامش در طبیعت. این فعالیت باعث ارتباط بیشتر با طبیعت و تجربه زندگی بهتر میشود.
شش دلیل برای کوهنوردی در صبح
ثابت شده است که ورزش متابولیسم فرد را افزایش می دهد. بهترین راه برای به حداکثر رساندن این اثر، ورزش زودهنگام است، زیرا در طول روز کالری بیشتری را با سرعت بهینه می سوزانید.
2-انگیزه
آنها می گویند که شما نمی توانید از یک رژیم غذایی بد سبقت بگیرید و همچنین نمی توانید به طور کامل از آن پیشی بگیرید. اما تمرین زودهنگام انگیزه شما را برای انتخاب صحیح مواد غذایی در طول روز افزایش می دهد.
این باعث سلامتی شما می شود و باعث می شود وزن کمتری برای بلند شدن تا بالای دیوار داشته باشید.
3-حالت
ورزش باعث ترشح اندورفین می شود و اندورفین به شما احساس خوبی می دهد. ما عاشق اندورفین هستیم. اما بسیاری از ما به ندرت قبل از پایان روز از آنها لذت می بریم، زیرا تمرینات خود را برای عصرهای بعد از کار رزرو می کنیم.
4-تمرکز
اگر به رسیدن به محل کار یا مدرسه عادت دارید، در حالی که هنوز نیمه خواب هستید، بعید است که انرژی لازم را برای فعالیت خود را داشته باشید.
یک تمرین صبحگاهی تضمین می کند که شما کاملاً هوشیار هستید و احتمال تمرکز بیشتر روی روز پیش رو دارید.
5-آزادی
یکی دیگر از مزایای کوهنوردی صبحگاهی این است که دیگر در روز نیازی به برنامه ریزی برای صعود را نخواهید داشت.
اکثر ما خانواده ها و دوستانی داریم که دوست داریم آنها را ببینیم. گاهی اوقات برنامه های تمرینی ما می تواند مانع ایجاد شود، اما انجام تمرینات در صبح، زمان بیشتری را برای هر چیز دیگری باقی میگذارد.
6-فشار خون
در مطالعه ای که در مجله سلامت عروق و مدیریت ریسک منتشر شد ، محققان سلامت قلب شرکت کنندگانی را که در ساعات مختلف روز تمرین می کردند، زیر نظر گرفتند.
کسانی که صبح تمرین کردند فشار خون خود را 10 درصد کاهش دادند و این فشار در تمام روز ادامه داشت و در طول شب بیشتر کاهش یافت.
در نتیجه:
کاهش فشار خون میتواند منجر به چرخه های خواب طولانیتر و خوابی آرامتر شود و تمرینات صبحگاهی فشار خون پایینتری را به ارمغان میآورد.
در طول روز هوشیارتر و حتی در طول شب خواب آلودتر هستید. اساساً دقیقاً همان چیزی است که شما می خواهید و نیاز دارید.
به پایان این مقاله رسیدیم، امیدواریم که مقاله “فواید کوهنوردی در صبح” مورد قبول شما بوده باشد. همچنین ممکن است بخواهید مقاله دیگر ما را در مورد فواید کوهنوردی در بدنسازی را ببینید.