اهمیت و نقش کفش پیاده روی و کوهنوردی

اهمیت و نقش کفش کوهنوردی و پیاده روی: اگر اینجا هستید، احتمالاً به این دلیل است که شما از آن دسته تمرین‌ کنندگانی نیستید که متقاعد شده‌اند که می‌توانید با هر کفش ورزشی به اصطلاح پیاده‌روی کنید.
و حق با شماست: هر چقدر هم که عجیب به نظر برسد، برای پیاده روی به یک جفت کفش پیاده روی
نیاز دارید . در واقع، حتی اگر در درجه اول هوای تازه، تحسین مناظر، سفر با سرعت پیاده روی… از یک پیاده روی کوتاه تا یک پیاده روی در سراسر جهان باشد، پیاده روی یک فعالیت ورزشی است که به تجهیزات مناسب نیاز دارد.
و از آنجایی که پیاده روی اساساً شامل قرار دادن یک پا در مقابل پای دیگر است، بهترین راه برای آماده سازی مسیرهای پیاده روی خود به گونه ای که انجام این ورزش بیش از هر چیز یک لذت باقی بماند، مراقبت از پاها و راحتی آنهاست!

هنگام راه رفتن چه اتفاقی برای پای شما می افتد؟

وقتی پای شما در یک کفش قرار می گیرد، عرق می کند. پوست شما نرم و آسیب پذیر می شود: این بهترین راه برای ایجاد تاول است.
اگر با کفش خیابانی پیاده روی می کنید، پای شما به اندازه کافی حمایت نمی شود که باعث اصطکاک، عامل اولیه گرم شدن بیش از حد پا… و ایجاد تاول می شود.
علاوه بر این، در خارج از منزل، زمین می تواند ناپایدار، مرطوب، لغزنده، سربالایی، شیب دار باشد… به طور خلاصه، همه پارامترهایی که بر اهمیت حمایت خوب پاها تاکید می کنند.

خیلی خوب است، اما چگونه می توانید یک جفت کفش پیاده روی و کوهنوردی را پیدا کنید که در همه مسیرها شما را خوشحال کند؟

مشاوران متخصص ما اینجا هستند تا شما را راهنمایی کنند…

معیارهای انتخاب برای کفش های پیاده روی شما

انتخاب دقیق کفش پیاده روی و کوهنوردی مستلزم تعیین چندین پارامتر است که با شما بررسی خواهیم کرد:

زمین:

نوع پیاده روی که قرار است انجام دهید (مدت، زمین و غیره)

 

 

 

 

فرم بدن شما:

بررسی می کنیم که کفش به خوبی به شما می آید.

 

 

 

ساختار کفش:

ویژگی های کفش پیاده روی و کوهنوردی : ارتفاع رویه، زیره، جنس، بند … و نحوه انتخاب بهترین مشخصات برای پا و کوهنوردی های خود.

 

 

 

 

فصل:

شرایط آب و هوایی که اغلب با آن مواجه خواهید شد.

 

 

 

 

 

کفی:

نحوه انتخاب کفی برای تطبیق بهتر کفش با پای شما.

 

 

 

 

ضد آب:

تمرکز سریع بر نحوه ضد آب کردن کفش پیاده روی و کوهنوردی خود… و روی جوراب، دو راه برای بهبود بیشتر کارایی و راحتی جفت آینده خود!

 

 

 

نوع کفش برای هر پیاده روی

بسته به نوع پیاده روی که انجام می دهید، از کفش پیاده روی و کوهنوردی مشابه استفاده نخواهید کرد.

انواع پیاده روی

1-پیاده روی

برای چند ساعت پیاده روی کنید، در مسیرهای مشخص شده در سطح آسان، بدون هیچ چیزی بر روی پشت خود یا فقط یک کوله پشتی کوچک برای پیاده روی روزانه.

کفش هایی با ساق کوتاه یا متوسط ، ترجیحاً انعطاف پذیر و سبک.

این نوع کفش چند فعالیتی است، شما می توانید از آن برای پیاده روی نوردیک و همچنین دوچرخه سواری در کوهستان و جهت یابی استفاده کنید. با این حال مراقب باشید، آنها جایگزین یک کفش رانینگ واقعی نمی شوند ، که برای دویدن بسیار کارآمدتر است.

 

 

2- برای پیاده روی فعال

یک رویکرد ورزشی برای پیاده روی در دشت ها و میان کوه ها با سرعتی ثابت. زمین با اختلاف کم یا زیاد در ارتفاع متنوع است.

کفش مناسب برای ارتفاعات کم، متوسط ​​یا حتی بالا بسته به محیط. از مزایای اصلی این کفش ها می توان به انعطاف پذیری و چسبندگی آنها اشاره کرد.

 

 

3-برای پیاده روی کوتاه

از چند ساعت تا چند روز، حداکثر 2 یا 3.

ترجیحاً کفش هایی با ساق متوسط ​​تا بلند. در واقع، توصیه می شود که از مچ پا پشتیبانی خوبی داشته باشید و در عین حال کفی انعطاف پذیری داشته باشید که بتواند وزن شما و احتمالاً کوله پشتی را برای چند روز تحمل کند.

 

 

 

 

 

 

4- برای پیاده روی و پیاده روی طولانی

دو روش سخت تر برای انتخاب کفش. در واقع، شما ساعت‌ های طولانی در زمین‌ های گاهی بسیار ناهموار قدم خواهید زد و بین ارتفاعات مثبت و منفی در نوسان خواهید بود.

کفش‌ های مناسب، ساق دار، سفت و محکم.

 

 

 

 

 

5-برای پیاده روی نزدیک

آنها شامل نزدیک شدن هرچه بیشتر به مسیرها و حتی صعود در مسیرهای آسان یا از طریق فراتا هستند.

کفش‌های خاصی که به آن «پیاده روی نزدیک» می‌گویند، از زیره‌ای لاستیکی بهره می‌برند که به شدت روی سنگ‌ها می‌چسبد.

 

 

 

فصل و شرایط آب و هوایی

عناصر کلیدی در انتخاب کفش پیاده روی شما

آب و هوا و شرایط آب و هوایی معیارهایی هستند که به شما امکان می دهند
تصمیم بگیرید چه چیزی را با خود ببرید و بپوشید: صندل پیاده روی ، کفش ضد آب،
کفش بوم یا کفش چرمی…

در تابستان، در گرما، در زمین صاف

چرا صندل بپوشیم؟راه رفتن با کفش های بسته به دلیل تنفس ضعیف می تواند ناراحت کننده باشد. هیچ کس احساس تعریق پاهای گیر کرده در کفش را وقتی که هوا خوب و گرم است دوست ندارد. برای پیاده روی در حالی که اجازه می دهید پاهای خود نفس بکشند، بسته به تمرین خود صندل کوهنوردی و پیاده روی ، باز یا بسته را انتخاب کنید . صندل های پیاده روی هم برای پیاده روی و هم به عنوان یک جفت یدکی هنگام دویدن بسیار مناسب هستند.

 

 

 

 

در تابستان در زمین های شیب دار

کفش کوهنوردی سبک و قابل تنفس.شما در زمین‌ های شیب‌دار پیاده‌روی می‌کنید، پرسه می‌زنید، از مسیرهایی با علامت‌ گذاری ضعیف عبور می‌کنید… حتی اگر هوا گرم باشد، پیاده‌روی با کفش‌ های پیاده‌روی امن‌تر است . در واقع، برای عبور از چمن بلند، به عنوان مثال، صندل مناسب نیست. کفش‌ های پیاده‌روی ، کم یا بلند را انتخاب کنید که با مواد مشبک سبک و قابل تنفس طراحی شده باشند.

 

 

 

 

و در باران؟

بدون کفش کامل، اما راه حل…محافظت کامل از خود در برابر باران همیشه دشوار است. متأسفانه، تا به امروز، به جز چکمه های بارانی، هیچ کفشی ضد آب نیست: ما از آب گریزی یا نفوذناپذیری صحبت می کنیم.
از کفش های پیاده روی با درمان ضد آب گرفته تا کفش های پیاده روی غشایی Gore Tex، شما حق انتخاب دارید. توجه داشته باشید که در صورت بارندگی شدید، حتی ضدآب ترین کفش ها نیز یک روز کامل دوام نمی آورند، بنابراین برای محافظت هرچه بیشتر از خود به گتر و چکمه نیاز دارید.

 

 

یک معیار ضروری برای پیدا کردن کفش مناسب برای شما

پا بخش حساسی از بدن است که ساختار آناتومیکی پیچیده‌ای دارد، اما اغلب نادیده گرفته می‌شود و با ان بدرفتاری می‌شود، زیرا برای تجزیه و تحلیل آن وقت نمی‌گذاریم.

برای جلوگیری از هر گونه حالت خستگی زودرس یا درد در پاها و همچنین در سایر قسمت های بدن، انتخاب کفش مناسب به ویژه برای یک فعالیت ورزشی ضروری است.

ما به همه تفاوت های قابل توجه از یک پا به پا دیگر مشکوک نیستیم: شکل انگشتان پا، قوس پا، قوس پا… در واقع، همه پاها متفاوت هستند، هیچ پای استاندارد “جهانی” وجود ندارد.

از این رو اهمیت انتخاب کفش های خود را با دقت به گونه ای که آنها به بهترین وجه با ویژگی های پزشکی پا سازگار شوند، اهمیت دارد.

لبه داخلی کفش باید صاف و بدون تغییر شکل باشد.

عرض کفش در حالت ایده آل باید 10 میلی متر از همان عرض جلوی پا باشد.

طول کفش شما باید 1 تا 2 سانتی متر بیشتر از پای شما باشد تا در انتهای کفش کوهنوردی متوقف نشود. علاوه بر این، در حین ورزش، حجم پای شما تغییر می کند، بنابراین باید به آن فضایی برای سازگاری در طول روز بدهید.

بیایید کمی استراحت کنیم و در مورد کفی ها و اهمیت آنها برای راحتی شما در کفش کوهنوردی یا کفش های دیگر صحبت کنیم. ناراحتی که با یک کفش کوهنوردی روی پاهای شما احساس می شود، 9 بار از 10، ناشی از پشتیبانی ضعیف قوس است. سپس لازم است که کفی در کفش خود قرار دهید.

علاوه بر این، 90٪ از مشتریان ما با یک جفت کفی برای گذاشتن در تمام کفش های خود را استفاد می کنند: ما به شما گفتیم، پای شما استاندارد جهانی نیست.

یک پا از 28 استخوان، 27 ماهیچه و 33 سطح مفصلی تشکیل شده است! قسمت های مختلف پا از فردی به فرد دیگر حجم، اندازه یا مکان متفاوتی دارند. به داده های متغیر پا اضافه کنید، اشکال و حجم های متعدد با پای توخالی، کف پای صاف… همه به یک شکل رفتار نمی کنند.

 

 

برای انتخاب کفی مناسب، بهتر است بدانید که آیا کف پای عادی دارید یا کف پای سافی دارید.

سایش کف کفش خود را بررسی کنید:

پروناسیون: اگر قسمت داخلی کف پای شما بسیار ساییده شده باشد، پای شما پرون شده است. پرونیشن یک حرکت طبیعی و طبیعی ضربه‌گیر پا است و با خمیدگی جزئی به داخل مشخص می‌شود.

سوپیناسیون: قسمت بیرونی کف پای شما بیشترین آسیب را دارد، بنابراین پای شما به خواب رفته است. سوپیناسیون یک حرکت پا به بیرون است.

 

دو خانواده اصلی کفی پا وجود دارد

به اصطلاح کفی های آماده برای پوشیدن

اینها یا کفی های خوشبو کننده یا ضد باکتری هستند، یا کفی های ضربه گیر، یا کفی های دارای تهویه برای تنفس بیشتر از کفی هایی که به طور پیش فرض در کفش فروخته می شود.

کفی های پیش ساخته غیر قابل تغییر شکل

آنها کفی هستند که به طور موثری حمایت کف پای شما را اصلاح می کنند: و بنابراین مواردی که ما توصیه می کنیم. ما دو نوع را به شما پیشنهاد می کنیم، این شما هستید که آنها را امتحان کنید تا احساس کنید که کدامیک با شکل پای شما مناسب است.

کفی های 3 پا

برای انطباق با سه نوع قوس مختلف طراحی شده اند: توخالی (بالا)، متوسط ​​(متوسط) و آویزان (کم) تا نیازهای حمایتی هر نوع بدن را برآورده کنند. در نتیجه، کل وضعیت بدن بهبود می یابد: هم ترازی بدن بهتر است، ثبات نیز به لطف توزیع خوب پشتیبانی.

در دو نسخه کلاسیک یا باریک موجود هستند و کاملاً در انواع کفش ها قرار می گیرند.

 

 

 

کفی‌های ارگونومیک

دارای سیستم تثبیت‌کننده ADD/APT پاشنه می باشد. که پد چربی زیر پاشنه را محصور می‌کند تا جذب ضربه طبیعی را بهبود بخشد. بنابراین، آنها پدیده افتادگی پا و پروناسیون/سوپیناسیون بیش از حد را محدود می کنند و بنابراین از زانوها، باسن و غیره محافظت می کنند.

موجود در مواد مختلف و حجم های مختلف، بسته به مورفولوژی پا، شکل کفش و فعالیت انجام شده، پاسخی را ارائه می دهند.

اکنون که پا را مطالعه کردیم، اجازه دهید نگاهی عمیق‌تر به یک کفش پیاده‌روی بیندازیم.

 

نشانه پای ناپایدار

مشخصات فنی

و آناتومی یک کفش پیاده روی

بالشتک، زیره، چسبندگی، استحکام، ارتفاع بالا…

همه معیارهای انتخاب برای انتخاب یک جفت کفش پیاده روی و کوهنوردی مناسب هستند .
این به شما کمک می کند تا به سرعت در بین تمام جفت هایی که در مقابل خود دارید، جفت هایی را که مناسب تمرین شما هستند یا نه، مرتب کنید و به دنبال ویژگی هایی باشید
که بیشتر برای شما مفید هستند.

3 نوع ارتفاع ساق کفش

ارتفاع برای موقعیت های مختلف

ساقه بلند: امن ترین.

کفش ساق بلند به خوبی از مچ پا پشتیبانی می کند، حتی در زمین های بسیار شیب دار. کفش‌ هایی که رویه بالایی دارند، برای پیاده‌روی‌های طولانی و پیاده‌روی‌های طولانی ایده‌آل هستند، زیرا خستگی گاهی منجر به اشتباه می‌شود: هر اتفاقی که بیفتد، رویه پا و مچ پا را به طور موثر نگه می‌دارد.

 

 

 

ساق متوسط: همه کاره ترین.

ساقه متوسط، به نام “میان”، حد واسط کامل بین ساقه بلند و ساقه پایین است. مانند هر محصول «در بین»، هدف ما استفاده همه‌ جانبه، از پیاده‌روی‌ های کوتاه تا طبیعت گردی های تور در مسیرهای آسان تا متوسط ​​است. رویه متوسط ​​از مچ پا انعطاف پذیرتر از رویه بلند حمایت می کند و بنابراین کفش را سبک تر می کند.

 

 

ساقه کوتاه: سبک ترین.

مچ پا را برای حرکت آزاد می‌گذارد، برای پیاده‌روی، پیاده‌روی فعال و پیاده‌روی کوتاه در مسیرهای آسان جایی که محدودیت‌ های بالاتنه را نمی‌خواهید. برخی از کفش‌ ها رویه‌ های پایین‌تر و سفت‌تری برای دویدن در شیب‌ها یا پیاده‌روی سریع دارند. اینها کفشهای تریل هستند.

 

کفش پیاده روی

چسپندگی، زیره و بالشتک

زیره کفش پیاده روی از یک ترکیب لاستیکی کم و بیش نرم ساخته شده است
که دوام کفش را تعیین می کند.
هرچه لاستیک نرم‌تر باشد، بالشتک و چسبندگی بهتری خواهد داشت، با این حال،
زیره آن سریع‌تر از لاستیک سخت فرسوده می‌شود.

ویژگی های فنی زیره کفش کوهنوردی چیست؟

چسپندگی:

توانایی کفش برای پیشرفت در زمین های متخاصم و ناپایدار (گل، ماسه، برف) است. چسپندگی خوب توسط کرامپون های عمیق و حجاری شده فراهم می شود.

زیره:

به شما امکان می دهد به راحتی در زمین های ناهموار اما سخت (صخره ها، سنگ ها) راه بروید. برای چسبندگی خوب، کفش ها مجهز به گل میخ های پهن و کم عمق هستند.

بالشتک:

یک معیار واقعی برای راحتی و محافظت از مفاصل و تاندون ها است. بسته به شکل کفی: صاف، بلند شده در جلو یا پشت، بالشتک به کاهش ضربه پا به زمین کمک می کند.

عرض کفی:

چیزهای زیادی در مورد ثباتی که ایجاد می کند می گوید. یک کفی باریک برای دقت در زمین های سخت یا حتی بسیار دشوار ساخته شده است. برای کفش پیاده روی و کوهنوردی نزدیک یا پیاده روی متعهد توصیه می شود. کفی پهن، به نوبه خود، برای ردپایی بزرگ در نظر گرفته شده است، بنابراین ثبات کامل است. از طرف دیگر، در زمین های شیب دار، این نوع کفی بسیار کمتر مناسب است زیرا فضای زیادی را روی زمین اشغال خواهد کرد.

سفتی زیره:

به وضوح نشان می دهد که کفش برای چه نوع پیاده روی طراحی شده است. با تلاش برای تا کردن کفش پیاده روی آزمایش می شود:

یک کفی سفت و سخت به پیاده‌روان باتجربه، برای پیاده‌روی، طبیعت گردی، زمین‌ های چالش‌ برانگیز اختصاص داده شده است.

کفی نرم برای پیاده روی در مسیرهای آسان یا برای کوهنوردان فعالی که به نیروی محرکه نیاز دارند در نظر گرفته شده است.

مانند کیفیت‌ های مختلف لاستیک روی لاستیک‌های خودرو، کیفیت‌های مختلفی از زیره‌های کفش را خواهید دید: Contagrip، Vibram، Michelin و غیره.

حفاظ های سنگی با قلاب ها و توری های خود قفل شونده

عناصری که نباید نادیده گرفته شوند

نگهبان سنگی

این یک نوع پوسته است که در جلوی کفش قرار دارد تا از انگشتان پا در صورت برخورد به سنگ یا هر محدودیت خارجی دیگری محافظت کند. عنصری که نباید نادیده گرفته شود، به خصوص برای کسانی که پیاده روی مسافت طولانی، پیاده روی یا حتی پیاده روی های گاه به گاه که در زمین های ناهموار حرکت می کنند، تمرین می کنند.

 

 

 

توری

بستن کفش پیاده روی و کوهنوردی به درستی ضروری است و با این حال تعداد کمی از کوهنوردان به آن اهمیتی که شایسته آن است می دهند. بند ها حمایت نهایی کفش شما را تضمین می کنند، آنها پای شما را قفل می کنند تا تمام امنیت لازم را به آن بدهند. کفش‌هایی که بند ناقص دارند، عامل شماره یک آسیب‌های پیاده‌روی هم از نظر زمین خوردن و هم آسیب‌های پا است. در واقع، در یک کفش ضعیف، پای شما حرکت می کند، یک دعوت واقعی به اصطکاک، منادی تاول …

توری های ساده یا توری های کلاسیک ، توری هایی هستند که همه ما می شناسیم، اما دوام بیشتری دارند تا در طولانی مدت ماندگاری داشته باشند. گرد یا صاف، به شما بستگی دارد، نکته کلیدی این است که آنها را به خوبی سفت کنید.

بند های بازشو سریع که به آن بند های خود قفل نیز می گویند، استفاده سریع و آسان است: دستگیره را بکشید و کفش را از قبل سفت کنید. سفت شدن یکدست است، احساس حمایت وجود دارد و رضایت بخش است.

قلاب های خود قفل به طور بالقوه یک معیار انتخاب هستند زیرا به شما امکان می دهند کفش های پیاده روی خود را به درستی ببندید. در واقع، به لطف قلاب های خود قفل، توری های شما در جای خود ثابت می شوند و به احتمال زیاد شل نمی شوند.

مزایا و معایب

مواد مختلف کفش پیاده روی

کفش های پیاده روی عموما یا چرم یا مصنوعی هستند
و هر ماده مزایا و معایب خود را دارد.

چرم

مزایا:
بسیار منعطف، بادوام به دلیل اینکه ماده ای مقاوم و به طور طبیعی ضد آب است: با جذب آب از عبور آب از کفش جلوگیری می کند، اما باید بدانید که با خیساندن آب به میزان قابل توجهی سنگین تر می شود. چرم نیز تا حدی قابل تنفس است، اگرچه این واقعیت باقی می‌ماند که در هوای بسیار گرم، کفش مصنوعی همچنان بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد. برای غلبه بر این مشکل، برخی از کفش‌های پیاده‌روی از نوبوک یا جیر ساخته شده‌اند که تنفس بیشتری دارند اما به باران نیز حساس‌تر هستند.

به نگهداری مداوم و بسیار دقیق نیاز دارد. باید تغذیه، هیدراته و درمان شود تا ضد آب بودن طبیعی خود را حفظ کند.

 

 

چرم نوبوک و جیر

Nubuck مستقیماً از چرم کلاسیک تهیه می شود که با سمباده سمباده شده است تا لمسی نرم و ظاهری مخملی به آن بدهد. هنگامی که چرم نوبوک را لمس می کنید، گاهی اوقات هنوز می توانید دانه های چرم را که در برابر سنباده مقاومت کرده اند احساس کنید.

چرم جیر کاملاً متفاوت است: به آن چرم معکوس می گویند زیرا در واقع سمت معکوس پوست حیوان است.

 

 

مصنوعی

تولید کنندگان از مواد محکمی مانند نایلون، کولار و پلی استر استفاده می کنند.

+:
یک ماده انعطاف پذیر و سبک با کیفیت واقعی تنفس. بسیار زیباتر از چرم مخصوصا در تابستان.

-:
یک کفش کوهنوردی مصنوعی ضد آب نیست: اگر باران ببارد، آب بلافاصله از پارچه عبور می کند. با این حال، برای بهبود مقاومت در برابر آب، بسیاری از کفش‌های پیاده‌روی با غشاهای ضد آب ساخته می‌شوند (بند بعدی بیشتر به شما خواهد گفت…).

استحکام کفش های مصنوعی کمی کمتر از کفش های چرمی است .

به پایان این مقاله رسیدیم، امیدواریم که مقاله “اهمیت و نقش کفش پیاده روی و کوهنوردی” مورد قبول شما بوده باشد. همچنین ممکن است بخواهید مقاله دیگر ما را در مورد نحوه نگهداری کفش کوهنوردی را ببینید.